Многие люди, которые занимаются в тренажерном зале, не достаточно полно осознают важность употребления молока. Однако к нему стоит отнестись гораздо серьезнее. Чашка молока содержит примерно 8 грамм протеина, который является отличным дополнением к любой пищи. Если выпивать в день литр молока, вы употребите примерно 30 грамм протеина, что не так уж и мало. Кроме того, молоко является прекрасным источником калорий. Особенно это обрадует для людей, которые стремятся набрать мышечную массу. Две чашки обезжиренного молока добавят вам 180 «нежирных» калорий. Continue reading Молоко и тренажерный зал
Единоборства в фитнес клубе
Многие фитнес-клубы предоставляют не только необходимое снаряжение и экипировку для занятия единоборствами (перчатки и грушу), но и ринг, где можно проводить спарринги с партнерами. Мужчина, который занимается единоборствами, чувствует себя гораздо увереннее. Развивается реакция, появляется умение постоять за себя, и все это помогает не только на ринге, но и в обычной жизни. Кроме того, единоборства – отличный способ сбросить лишний вес. Continue reading Единоборства в фитнес клубе
Фитнес и не только
И как же иногда тяжело бывает взяться за себя! Вот, вроде бы все понятно: больше двигайся, меньше ешь, но… И вот за этим-то самым «но» и начинается самое интересное, а именно, внутренняя не готовность (лень, нежелание) что-либо менять в своей жизни. Нет, понятное дело, было бы замечательно, если бы после отпуска на побережье по системе «все включено» вес исчезал, если бы после новогодних праздников килограммы таяли, если бы после декрета фигурка радовала своей точеностью. Однако, к сожалению, это лишь мечты, с которыми так не хочется расставаться. Continue reading Фитнес и не только
Выбираем фитнес-клуб
Пришла весна, а с ней необходимость заняться спортом. Однако в городе столько фитнес-центров с большим разнообразием предоставляемых услуг, как же сделать верный выбор?
1. Поинтересуйтесь, кто ведет тренировки в фитнес-центре. Среди них должны быть выпускники физкультурных ВУЗов, чемпионы различных уровней, обладатели поясов, одним словом, профессионалы. Несомненно, они должны всем своим видом являть пример для вас. Значительным плюсом будет являться опыт инструктора, что позволит ему вырабатывать индивидуальные программы тренировок с учетом любых ваших требования и пожеланий. Continue reading Выбираем фитнес-клуб
Красота и здоровье. Да здравствует здоровый образ жизни!
Современная тенденция, нацеленная на здоровый образ жизни, набирает обороты. Сейчас становится модным все натуральное, правильно питание, активный спорт и отдых. Открывается все больше фитнес-клубов. Но, увы, окружающая среда настолько загрязнена, что о хорошем здоровье остается лишь мечтать. Но и здесь нашелся выход!
Люди привыкли при первых симптомах болезни бежать в аптеку за большим количеством лекарственных средств. Это конечно не так плохо, но, увы, медикаменты лечат, но не делают нас здоровее. Синтетические соединения лекарств лишь наносят вред нашему организму, хотя на психологическом уровне мы думаем, что наоборот оздоровляемся. Плюс ко всему грязная вода, воздух делают свое дело. А ведь мы практически перестали обращать свое внимание на натуральные средства. Continue reading Красота и здоровье. Да здравствует здоровый образ жизни!
Бег поможет забыть о диетах
Многие женщины очень обеспокоены собственными лишними килограммами, месяцами забывая про еду и настоящие радости хорошей жизни. Чем больше вы об этом думаете, тем хуже вы себя чувствуете, ваше настроение отражается на ваших делах, работе и семейной жизни. Никто из нас не застрахован от постоянных стрессов, волнений, а вы еще и мучаете себя какой-то диетой, ужасно, не так ли? По правде говоря, это совсем необязательная процедура, бороться с которой проще, чем вы думаете. Самый верный и хороший метод навсегда позабыть о лишних калориях это занятия спортом. Фитнес и прочие интересные виды активной деятельности, конечно, помогут вам в этом, но самый важный шаг к избавлению от ненужной суеты это заняться бегом. Continue reading Бег поможет забыть о диетах