Приближается лето и большинство людей, посещающих тренажерный зал в весеннее время, стремятся подсушиться, сбросить лишний жир, но очень часто именно голод является препятствием к хорошей фигуре. Голод, в свою очередь, часто приводит к нарушению сна, сонливости, снижению работоспособности и так далее. Существует ряд мер, которые позволяют справиться с голодом, подавить аппетит и устранить неприятные спазмы в желудке.
1. Теплая вода.
Теплая вода позволит расслабить гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, и, тем самым поможет на некоторое время справиться с голодом. Для подобных целей подойдет чай или кофе без сахара. Помимо всего прочего, кофеин помогает ускорить процесс сжигания жара. Также можно перед сном выпивать кружку обычной кипяченой воды. Всегда помните о том, что организму для разрушения жира всегда нужна жидкость.
рецепт от похмелья
2. Бег или прогулки
Люди, которые занимаются спортом, знают, что физическая нагрузка лучше всего подавляет аппетит. Если вы испытываете сильный голод, а диета не позволяет кушать еще некоторое время, выйдите на улицу и пройдитесь пару километров быстрым шагом.
3. Низкокалорийная еда
Есть пища, которая совершенно не препятствует процессу похудения, и вместе с тем помогают подавить аппетит. О них рассказано в статье Продукты, ускоряющие обмен веществ
Вдобавок еще небольшой список продуктов, не мешающих похудению: лук, помидоры, морковь, огурцы, редька, морская капуста. Старайтесь съесть один из этих продуктов, перед приемом калорийной пищи, так как они богаты клетчаткой, которая не только поможет насытиться, но и снизит усвоение питательных веществ.
4. Частое питание
Каждый прием пищи ускоряет обмен веществ примерно на 10 процентов. Если принимать пищу небольшими порциями раз в 2-3 часа, примерно 6 раз в день, то, сами считайте, как ускориться ваш обмен веществ. Это не дает право увеличить калорийность суточного рациона, то есть, если согласно диете вы можете съесть в обед тарелку супа, разумнее разделить ее на два приема пищи с перерывом в 2 часа.
5. Протеин, жиросжигатели и подавители аппетита.
Спортивное питание предлагает нам добавки к пищи, которые помогают снизить чувство голода, и заставят организм расходовать больше калорий. Если протеин можно без опасений употреблять в небольших количествах практически всем, то приемы термогенных препаратов (жиросжигателей) стоит применять только в крайнем случае, и только очень активно тренирующимся людям.