Летом острее обычного встает проблема «лишних килограммов». Действительно, и воздушные сарафаны, и легкие маечки, и купальник не скрывают, а подчеркивают накопленные за зиму «подкожные запасы». А ведь выглядеть хочется на все сто процентов, а не килограммов. А Деревянные балясины вы найдете на сайте barabashka-stroy.ru.
Поэтому вопрос «как похудеть за две недели, оставшиеся до отпуска?» в это время наиболее актуален. Чтобы не только получить желаемый результат, но и закрепить его, придется несколько поменять пищевые привычки и начать тщательно изучать этикетки на упаковках. Во-первых, не отказывайтесь от молочных продуктов, так как отсутствие в рационе кальция может негативно отразиться на состоянии ваших ногтей и волос. При этом покупайте только полуторапроцентный кефир, творог и йогурт.
Любительницам сыра следует перейти на сорта пониженной жирности. Причем отличить их можно по цвету – они белые. Наименьший процент жира содержится в кисломолочных сырах, а вот элитные сорта с плесенью, наоборот, одни из самых калорийных. Рыба тоже нужна вашему организму, но опять же – выбирайте нежирную. Блюда из трески, речной форели, окуня, хека и минтая добавят разнообразия в ваше меню. Не верьте тем, кто говорит, что любое мясо во время диеты противопоказано. Постную говядину, телятину и крольчатину можно смело вводить в рацион, а также куриные грудки без кожи. А вот свинину, действительно, придется исключить.
Сочетайте диету с легкими физическими упражнениями. Вы легко найдете их, посетив любой сайт для женщин в Интернете. Причем физическая активность должна быть в радость, а не вызывать утомление. В результате правильно выбранных нагрузок вы не только добьетесь снижения массы тела, но и улучшите работу всех систем организма – от дыхательной до сердечно-сосудистой.
Установите себе жесткий режим питания. Завтрак – обязателен, а потом еще три приема пищи в установленное время, причем примерно одинаковыми небольшими порциями. Ужин должен быть не позже, чем за четыре часа до отхода ко сну. Разнообразьте свой стол овощами и фруктами. Но только не забывайте, хоть картошка – овощ, но «налегать» на нее не нужно. А от жаренной и вовсе откажитесь. Да и среди фруктов есть очень вкусный виноград и ароматные бананы, которые могут добавить лишние сантиметры в ненужных местах. И еще один важный момент – выпивайте в день не менее двух литров чистой воды. Не сока, компота или газировки, а именно простой воды.