Почему неработающим женщинам сложнее похудеть? Причин здесь несколько, и постоянный доступ к холодильнику является одной из важнейших. Ведь во время рабочего дня перекусить удается один, реже – два раза, по расписанию. А горячо любимый холодильник, набитый вкусностями, находится на безопасном расстоянии – дома.
У домохозяйки же этот враг хорошей фигуры всегда под рукой. Именно перекусы между делом, когда то мимоходом грызешь печенье, то глотаешь бутерброды один за другим за просмотром любимой телепередачи, способствуют появлению лишних килограммов. А ведь такие перекусы часто остаются практически незамеченными, и женщины потом жалуются: “Ничего не ем и толстею!”.
Итак, первый совет: хотите похудеть – следите за тем, что вы едите между основными приемами пищи.
На втором месте среди причин, обрекающих любую диету на неуспех, стоит нежелание домочадцев кушать диетическую пищу. Трудно соблюдать диету, когда готовишь вкусный обед для всей семьи, а тебе самой нельзя его даже попробовать. Такие танталовы муки выдержит не каждая. Отсюда – второй совет: хотите похудеть – “сажайте” на диету всю семью. Ну или развивайте силу воли.
Рекомендуемые упражнения и диета для избавления от лишнего веса и увеличения мышечной массы (анаболический метод):
Смысл анаболического метода кушать правильно для увеличения мышечной массы, и физически нагружать тело. Не забудьте приобрести спортивное питание здесь zel-sport-pit.
- Используем таблицу калорийности. Продукты принимаем только первой группы. Не меньше 2800ккал. в день.
- Утренняя и пробежка перед едой 3-5 километра достаточно. (Катаболический метод). После делать пресс, отжиматься, растягиваться, работать с гантелями, если есть, и т.п. Больше физических нагрузок.
- Вечерняя пробежка после еды (хотя бы прогулка) 3-5км., после делать пресс, отжиматься, растягиваться, работать с гантелями, если есть, и т.п. Больше физических нагрузок. По окончании допускается выпить чашку чая, съесть одно яблоко. Можно пойти в фитнес центр и бегать на беговой дорожке. Это очень важно делать для того чтобы похудеть быстро.