ФИТБОЛ

Еще не так давно мы и не подозревали о существовании такого простого, но весьма эффективного снаряда для кардиофитнеса (а иногда и силового), как фитбол (fit – подходящий, приспособленный, ball – мяч). А ведь он увидел свет еще в 50-х годах прошлого века стараниями физиотерапевта Сюзан Кляйнфогельбах из Швейцарии, за что долго носил прозвище “швейцарский мяч”. Его вполне эффективно использовали в процедурах физиотерапии, реабилитации после травм позвоночника, дефектов и нарушений центральной нервной системы. Кстати, курсы тренировки по бодибилдингу обучают не только тренировкам для набора мышц и сушки тела, но и различным процедурам физиотерапии. Подробнее здесь.

Позже он шагнул в фитнес и стал известен, но преимущественно в кругу профессионалов. Из-за своей простоты в применении и компактности фитбол быстро набрал популярность среди людей, не находящих время для посещения спортивного зала, но желающих следить за состоянием своего здоровья и стройностью фигуры. Чаще он служит для кардиофитнеса, способствует улучшению кровообращения, восстанавливает гибкость мышц и подвижность суставов – гимнастический мяч. Иногда применяется для силового фитнеса, в частности для сплит-приседаний с гантелями в руках, жимов лежа, где мяч служит опорой для спины или ягодичных мышц, но чаще всего в промежутках между силовыми тренировками для поддержания сердечно-сосудистой системы, восстановления дыхания. Хорош он еще и тем, что выдерживает нагрузку до 300 кг.

Отдельное место занимают фитболы с шипами – их используют не только для конкретных упражнений, но зачастую в качестве массажера. Такими мячами с удовольствием играют дети с большой пользой для здоровья. Есть модели с ручками, есть с ремнями и пружинами (амортизаторами). В совокупности с ними мячи с шипами усиливают эффект силовых упражнений, особенно в части мышц спины.

Приобретя фитбол не забудьте проверить, чтобы он был укомплектован насосом – в противном случае придется выполнять еще одно дыхательное упражнение, которое не всякому под силу!