Category: Питание

Сообразно собственной текстуре мёд считается смесью глюкозы и фруктозы, а значит и усваивается организмом по другому, нежели сахар. Мёд охватывает в себе витамины и наиболее 30 микроэлементов, которые позитивно воздействуют на собственно организм обычного человека. Например, благодаря тому что есть наличие фруктозы в мёде, показатель натурального сахара в крови довольно ниже.А сам инсулин отличается довольно менее в случае подлекального приема мёда, а не сахара. Однако следует увидеть, что ценность мёда больше, как могло быть у сахара, и это приблизительно 60 каллорий на обычную столовую ложку. Continue reading Полезные свойства мёда и бодибилдинг, какая между ними взаимосвязь?

Каждый, кто регулярно занимается спортом на протяжении длительного периода, знает, что для спортсмена важны не только регулярные тренировки, но также и правильное, насыщенное полезными веществами питание. Однако не все полезные вещества есть в нашем повседневном рационе именно в том количестве, в котором в них нуждаются спортсмены. Именно поэтому многие покупают специальные пищевые добавки – спортивное питание.

Спортивное питание является целым комплексом витаминов и минеральных веществ. Прежде чем начать его принимать очень важно пройти консультацию у врача, чтобы он назначил дозировку и объяснил насколько будет целесообразным вообще принимать его. Ведь иногда организм нуждается в чем-то конкретном. Например, многим спортсменам часто нужно купить протеин. Continue reading Выбираем протеин

Все люди разные, особенно когда составляют себе план потери веса. «Диета которая работает» для одного человека, не обязательно будет работать для другого человека. Ваша генетика или химический состав может повлиять на то как вам лучше сбросить вес. Некоторые люди получают отличные результаты используя калорийные диеты, другие продолжают набирать вес, несмотря на использование малокалорийной диеты и ограничения в питании.
Но есть два пищевых продуктов, которые, если их свести к минимуму или исключить их из своего рациона, то вы будете терять вес, независимо от вашего физического типа.

Содержащие углеводы
Если вы задумаетесь из чего хлеб и макаронные изделия (самый популярные обработанные углеводы) изготовлены, вы поймете, насколько смертельно эта еда для здорового веса вашего тела. Это не имеет значения как они попадают на ваш стол, как цельнозерновой хлеб, коричневый рис или белый хлеб , они обрабатываются одним образом и содержат то же большое количество калорий.
Хлеб или макароны начинаются с зерен, которые перерабатывают в муку. Каждый из этих зерен имеет калории, поэтому, когда у вас есть несколько унций макаронов или кусок хлеба, вы на самом деле есть концентрированные калории в виде зерен. Как следствие ваше тело должно работать больше , чтобы обработать его и ваш метаболизм в результате становится вялым. Но не только это, а еще и то, что все эти концентрированные зерна являются причиной всплеска инсулина который также замедляет метаболизм.

Еще одна причина по которой зерна должны быть исключены из нашего рациона питания заключается в том, что наши тела не были созданными для поедания зерен. Это наши предки сумели найти способ, чтобы обработать их так, что в результате мы получили продукты питания. И еще зерна могут привести к серьезным заболеваниям, таким как болезнь Крона, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, так что включать их постоянно, а тем более в больших количествах, вероятно не очень хорошая идея.

Молочные продукты.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, не являются хорошей еды, если вы пытаетесь сбросить вес. Это не имеет значения, если даже они с низким содержанием жира, все равно это жир. У вас уже есть жир на вашем теле, тот который вы пытаетесь сбросить так зачем добавлять еще?

Кроме того, молоко, естественно, содержит сахар, это означает, что ваш уровень инсулина повышается всякий раз, когда будете пить молоко. Если вы едите животный белок, ваш организм получает большое количество жира из пищи. Если вы урежете жиры, которые вы едите, ваш организм будет использовать жир вашего тела который уже есть, чтобы заполнить свои потребности в функционировании, и вы будете в конечном итоге терять вес.
Не надо беспокоиться о себе. Помните, что вы сократили эти продукты с целью похудения. И после того как вы достигните необходимого результата в похудении, вы сможете в умеренных количествах добавлять эти продукты в свой рацион.

Ну о том что надо заниматься спортом и говорить не приходится. Continue reading Два продукта, которые следует избегать при похудении