Высокоинтенсивный тренинг

В течение трех десятилетий, с тех пор, как Кеннет Купер опубликовал свою первую книгу по этому вопросу, народ полагал, что аэробный тренинг является единственным и наилучшим для улучшения физической формы, и что виды нагрузки, характеризующиеся большим количеством повторений в циклических видах деятельности – например, бег трусцой, езда на велосипеде и танцевальные движения – являются наилучшим методом улучшения физической подготов- ленности. Но это не так.

Continue reading Тренинг высокой интенсивности. Майк Ментцер.

Тренировка для здоровья

Что может дать вам постоянный тренинг? Как было бы хорошо начать тренироваться в юности, а затем продолжать прогрессировать и расти всю оставшуюся жизнь. Представляете, каких бы высот мы достигли? Через десять лет вы смогли бы поднять на бицепс больше, чем мировой рекордсмен по пауэрлифтингу в мертвой тяге.

Continue reading Тренинг для здоровья. Брэдли Дж. Стейнер.

Тренировка от Мастера

Развитие динамичных дельт

По мнению Винса Жиронды, всесторонне развитые дельтоиды – это основа великолепного верха тела. У большинства людей, начинающих тренироваться с отягощениями, главными приоритетами является построение огромных рук, мощной груди и широкой спины. Очень часто они не понимают того, что широкие плечи являются необходимым элементом хорошей, пропорциональной фигуры. Винс считал, что бодибилдеры должны стремиться достичь максимальной ширины плеч. Хотя она, в основном, определяется расстоянием между клавикулярными отростками, но развитие массивных дельт тоже помогает. Стив Ривз и “король дельтоидов” Дон Говорт являли миру отлично развитые дельты на широком плечевом поясе.

Continue reading Тренгинг мастера: развитие динамичных дельт. Джин Мози.

Упражнение для тренировки трицепса

Из всех строящих трицепс упражнений выпрямления руки назад стоя в наклоне – вероятно, наименее опасное для локтя. Если у вас есть те или иные проблемы с локтевыми суставами, не позволяющие выполнять классические движения для трицепсов, попробуйте это упражнение. Оно великолепно послужит и для разминки трицепсов.

Continue reading Упражнение для трицепса. Майкл Гюндилл.

HEAVY DUTY

10 июня 2001 года мир бодибилдинга понес тяжелейшую утрату. Ушел из жизни Майк Ментцер – человек, обладавший незаурядными качествами, прирожденный лидер, ученый, философ, экспериментатор, тренер и журналист. Всю свою жизнь он боролся с косностью человеческого мышления, призывал людей думать, подвергать сомнению бездоказательные высказывания любых авторитетов, искать истину во всех явлениях нашей жизни.

Интересует услуги штрих код? Заходите на сайт rossertcentr.ru

Continue reading HEAVY DUTY: теория и практика. Михаил Клестов.

Поговорим о сбалансированном развитии силы

Если одна из мышечных групп опережает в своем развитии другую, это очень скоро обнаружится. Так всегда бывает, несмотря на уровень атлета.
Даже профессионалы высокого класса, такие как тяжелоатлеты и пауэрлифтеры национального уровня, должны уделять балансу пристальное внимание.
Трудности возникают не только с большими мышечными группами, малые могут вызвать не меньше проблем. Растяжение бицепса или мышц голени может сильнее сказаться на результатах, чем разрыв квадрицепса.

Continue reading Еще о сбалансированном развитии силы. Билл Старр.