Конечно, в одной статье невозможно рассказать о всей системе тренировочных принципов Уайдера. Только простое перечисление этих принципов заняло бы многие страницы. Я познакомлю вас с несколькими из них. Теми, которые составляют фундамент культуристической тренировки. Кстати, не нужно думать, что эти прописные истины бодибилдинга представляют интерес только для начинающих.
ЛЮДИ ОЧЕHЬ HЕ ПОХОЖИ друг на друга своим характером, взглядами и привычками. Однако в физиологическом отношении они одинаковы, поскольку являются представителями одного биологического вида. Hаучные исследования подтверждают, что различия между человеческими организмами минимальны.
1. Не верьте рекламе и не гонитесь за призрачной целью.
Все профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель – получение коммерческой прибыли. Как? С помощью НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ!
Аэробные тренировки не только сжигают жир – они укрепляют сердце и сосудистую систему. Вы боитесь, что с прекращением “качки” ваши мышцы атрофируются? Но примерно то же самое происходит с сердцем и сосудами без аэробных занятий.
Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга. Проводя много времени за долгосрочным планированием тренировок и диеты, они могут слишком мало внимания уделить подготовке к предстоящей тяжелой тренировочной сессии.
Continue reading Подготовка к тяжелым тренировкам. Билл Старр.
Существует несколько противоречащих друг другу теорий относительно применения синглов в силовых программах. Некоторые эксперты полагают, что их вообще не нужно делать, так как риск получения травмы слишком велик. Если вы хотите знать свой максимум в каком-либо движении, то можете просто вычислить его, пользуясь специальной таблицей.