15 актуальных советов для набора массы.

Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения “массонаборному” питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим – в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах.

Continue reading Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов. Крис Ацето.

Всегда ли  необходимо насыщение креатином

Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы – 5-6 дней.

Continue reading Является ли насыщение креатином необходимостью. Джерри Брейнам.

Все о низкоуглеводных диетах

Если спросить любого бодибилдера, по крайней мере, на постсоветском пространстве, каких принципов в диете он придерживается при подготовке к соревнованиям, в 9 случаях из 10 ответ будет приблизительно следующим: «Ограничение углеводов. Поменьше сладкого – это основной секрет». Если продолжить спрашивать, то получится, что уменьшение количества углеводов в дневном рационе сопровождается ростом потребления протеина.

Магазин бейсболок в Украине вы найдете на сайте tvoystyle.com.ua.

Continue reading Плюсы и минусы низкоуглеводных диет.

Сила в шоколаде. Соблазнительный вкус и полезные свойства.

Когда мы думаем о шоколаде, то сразу же вспоминаем о конфетах или наполнителях для протеиновых порошков, заменителей пищи, батончиков и других спортивных пищевых добавок. Но исследования показывают, что шоколад – это нечто большее, настолько большее, что ученые даже не знают, как его классифицировать – как продукт питания или лекарство.

Continue reading Сила в шоколаде. Заманчивый вкус и полезные свойства. Джерри Брейнам.

Протеин и увеличение мышечных размеров.

Необходимо ли для роста повышенное количество протеина?

Эта тема похожа на спор с теми, кто утверждает, что земля плоская. Многие так называемые эксперты по-прежнему уверяют нас, что бодибилдеру нужно не больше протеина, чем среднему обывателю. Два последних исследования связей протеина и мышечного роста показывают, что тип и время приема белка исключительно важны.

Continue reading Протеин и увеличение мышечных размеров. Так ли необходимо для роста повышенное количество протеина? Джерри Брейнам.

Высокопротеиновая низкоуглеводная диета.

Данные последних исследований

Термодинамика и высокопротеиновая низкоуглеводная диета

Первый закон термодинамики соответствует одному из основных принципов регулирования веса тела. Энергия не может появляться из ниоткуда и исчезать в никуда – она переходит из одной формы в другую. Масса тела остается неизменной, если потребление калорий соответствует их затратам. Любой энергетический дисбаланс приводит к тем или иным изменениям в композиции тела.

Continue reading Высокопротеиновая низкоуглеводная диета. Результаты последних исследований. Энси Мэнинен.