Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга. Проводя много времени за долгосрочным планированием тренировок и диеты, они могут слишком мало внимания уделить подготовке к предстоящей тяжелой тренировочной сессии.
Continue reading Подготовка к тяжелым тренировкам. Билл Старр.
Существует несколько противоречащих друг другу теорий относительно применения синглов в силовых программах. Некоторые эксперты полагают, что их вообще не нужно делать, так как риск получения травмы слишком велик. Если вы хотите знать свой максимум в каком-либо движении, то можете просто вычислить его, пользуясь специальной таблицей.
Я хотел бы потренироваться по Вашему методу сокращенной тренировки, но не уверен, что это сработает. Уже несколько человек говорили мне, что им это ничего не дало. Вы могли бы убедить меня в том, что мне это необходимо? Почему этот метод срабатывает не для всех?
Continue reading Работают ли сокращенные программы? Стюарт МакРоберт
“Казалось бы, что может быть проще ответа на ваш вопрос – перечислил упражнения, и все дела. Между тем, упражнения – это вовсе не самое главное в моей методике. Вздумай я рассказать обо всем подробно, мне пришлось бы писать не коротенькую статейку, а целую книгу. В любом случае, с самого начала усвойте основную истину бодибилдинга – никогда не пытайся быть! на кого-то похожим.
Continue reading О прокачке спины и тяге штанги к поясу. Дориан Ятс.
В первую очередь – никаких голодных диет. Просто питание надо привести в порядок, чтобы ваш организм не остался без необходимых питательных веществ, и в то же время убрать все лишнее. Как этого добиться?
Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% – тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это тренога – 100% питание, 100% тренировка и 100% внутренний настрой. Каждый из трех аспектов одинаково важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится.