Как оптимизировать послетренировочное питание. Ричард Крейдер

 Оптимизируем послетренировочное питание

Существуют определенные стратегии питания, которые могут сделать рост мышц в результате тренинга более эффективным. Одна из этих стратегий подчеркивает важность употребления углеводов и протеина после тренировки для того, чтобы усилить синтез гликогена в мышцах (углеводы в мышцах сохраняются преимущественно в виде гликогена), а также, чтобы создать более анаболический гормональный профиль (оптимальное преобразование питательного материала для роста тканей) во время тренировки.

Continue reading Как оптимизировать послетренировочное питание. Ричард Крейдер

Орехи. Грызите и жуйте не только для здоровья, но и для размеров мышц! Джерри Брейнам.

Орехи. Грызите и жуйте не только для здоровья, но и для размеров мышц!

До недавнего времени орехи были неким табу для людей, стремящихся похудеть, и все из-за их жирового содержания – 45-47%. На первый взгляд это обоснованно, поскольку жиры самый концентрированный источник калорий – около 9 на грамм. Это в два раза больше, чем дает грамм углеводов или белков.

Continue reading Орехи. Грызите и жуйте не только для здоровья, но и для размеров мышц! Джерри Брейнам.

Ритмы протеина. ч.1 Майкл Гюндилл.

Поговорим о  протеине. ч.1

В 70-80-е годы у бодибилдеров был только один вопрос, касающийся протеина – сколько его нужно есть, чтобы расти быстро? Когда он был более-менее разрешен, в 90-х дискуссии развернулись вокруг того, какие формы протеина предпочесть. Сегодня, в XXI веке, мы знаем, сколько и какого белка следует употреблять.

Continue reading Ритмы протеина. ч.1 Майкл Гюндилл.

XI МЕЖДУНАРОДНАЯ ФИТНЕС-КОНВЕНЦИЯ

СК «Олимпийский» состоится XI Международная Фитнес-Конвенция

C 15 по 17 апреля 2005 года в в СК «Олимпийский» состоится XI Международная Фитнес-Конвенция – крупнейший в России ежегодный форум массовой физкультуры и спорта, организатором которого является фитнес-корпорация World Class Clubs. Лидеры мировой фитнес-индустрии и лучшие российские презентеры представят на Конвенции более 50 лекций и семинаров, проведут более 100 мастер-классов.

Continue reading XI МЕЖДУНАРОДНАЯ ФИТНЕС-КОНВЕНЦИЯ

Новое место проведения Mr.Olympia 2005

Международная Федерация Бодибилдинга (IFBB) объявила подробности о месте проведения Mr.Olympia 2005.

Турнир пройдет 13-16 октября 2005г. в Лас Вегасе на современной арене Orleans (4500 West Tropicana Avenue).

Continue reading Новое место проведения Mr.Olympia 2005