Стоит ли употреблять предтренировочные комплексы?

QDkrbY7VdHY

У большинства людей, которые тренируются в тренажерном зале, есть и учёба, и работа, и множество других дел, и в связи с этим не всегда получается настроиться на тренировку. Чтобы этого избежать и выкладывать на 100 %, можно выпить порцию предтренировочного комплекса. Эта разновидность спортивного питания совершенно точно работает и подарит вам неимоверное количество энергии и заряд бодрости на долгое время, даже после тренировки! Однако не вредно ли употреблять такие добавки?

Если почитать состав таких добавок, можно сделать вывод, что главными их компонентами являются различные формы кофеина и аргинина. Если учесть, что аргинин добавляется в основном для пампинга, можно сделать вывод, что бодрость и энергичность мы получаем за счет больших доз различных форм кофеина.

В среднем, дозировка кофеина в одной порции предтренировочного комплекса – 250-300 мг. Для сравнения, в одной чашке кофе содержится не более 50 мг кофеина. То есть, если вы привыкли в день выпивать 1-2 чашки кофе, то такая дозировка предтренника ударит в голову и вы проведете тренировку на ура. А если привыкли выпивать 6-7 чашек кофе, то возможно вы и не почувствуете действия предтренировочного комплекса, ведь наш организм адаптируется к кофеину и чтобы взбодриться нужно или регулярно повышать дозировку кофеина или на какое-то время про него забыть.
Continue reading Стоит ли употреблять предтренировочные комплексы?

Часы для бегуна

Времена, когда у часов была одна-единственная функция, давно канули в лету. Постепенно часы модернизировались. Над их улучшением и совершенствованием работали лучшие мастера всех времен. Они принимали самые невероятные формы, уменьшались в размере и увеличивались. Но во все времена они были настоящим предметом гордости и радости своих владельцев. В сегодняшний день просто невозможно сосчитать все разнообразие часов, выпущенных за все времена. Но в век цифровых технологий, когда человек перестал носить наручные часы как жизненную необходимость, становятся популярными другие аксессуары, например, часы для бега. Continue reading Часы для бегуна

Здоровый отдых — баня в лесу

Практика показывает, в Москве не все дома дорогие. Можно снять жилье и за достаточно бюджетную стоимость, если решить вопрос заранее и учесть определенные нюансы, которые уменьшают ее цену. Так, аренда домов посуточно в Москве может быть недорогой по двум причинам — отдаленное размещение от центра и скромная обстановка. И в том, и в другом варианте не стоит расстраиваться. Отдаленность от центра не означает полную изоляцию от светской жизни — все муниципальные районы Москвы по сути замкнутые организмы, где функционирует вся инфраструктура — магазины, парикмахерские, рестораны, кинотеатры и так далее. Continue reading Здоровый отдых — баня в лесу

Тренировка рук весь день

Подходы в течении всего дня. Очень эффективная техника увеличения разрушений и трат энергии в мышце. Возможно это самое эффективное, что может быть. Редко используются в бодибилдинге потому что очень не удобно это делать (тренироваться весь день). Такое могут себе позволить только полные фанаты этого вида спорта!

СУТЬ: вы делаете тяжелый рабочий подход на бицепс и трицепс (6-12 повторений), после чего отдыхаете 30 минут и повторяете подход. И так в течении всего дня.

Такой большой отдых позволяет вам показывать максимальную силу не в одном рабочем подходе, а во всех. Дело в том, что за полчаса молочная кислота полностью выходит из ваших мышц и не мешает использовать АТФ на полную катушку во время
следующего подхода. Как итог – максимальная отдача во всех рабочих подходах на бицепс. Больше факторов роста, меньше факторов разрушения. В будущем ученые еще озвучат “фантастическую эффективность” этого метода. Но я решил с вами поделиться этим сейчас, а не потом.
Continue reading Тренировка рук весь день

Как выбрать казино на рубли в 2018?

Выбор онлайн-казино – дело достаточно ответственное для тех игроков, которые действительно стремятся к победе. А выбор казино на рубли – еще более ответственный процесс, ведь не все заведения в сети поддерживают рублевую валюту. К счастью, в интернете существует несколько отличных обзорных ресурсов, облегчающих процесс выбора идеального развлекательного клуба. Одним из них стал сайт КингЛото, в на котором посетители смогут найти не только полезные советы, касающиеся подбора онлайн-казино на рубли, но и перечень самых надежных из них.

На какие моменты нужно обращать внимание при выборе казино на рубли?

Этим вопросом, зачастую, задаются новички, ведь они не знают обо всех тонкостях азартных заведений. Во-первых, такой клуб действительно должен принимать рубль. Для российских пользователей это крайне важно, ведь использование национальной валюты позволяет освободиться от комиссии за транзакцию с одной денежной единицы в другую. Также использование рубля в российских казино иногда позволяет получить более выгодные бонусы. Во-вторых, хорошее казино всегда сотрудничает исключительно с проверенными платежными системами. Если в перечне сервисов имеются российские, это также может стать большим плюсом. В-третьих, в казино весь контент непременно должен быть лицензионным. только в таком случае у игроков не возникнет никаких сомнений в его качестве.

Список отличных казино на рубли

На странице http://kingloto.com.ua/online-casino/casino-na-rubli размещен весьма обширный перечень самых разных онлайн-заведений, в которых гемблеры имеют возможность играть на рубли. Каждый клуб обозначен своей рейтинговой оценкой как в звездах, так и в баллах (по 100-бальной шкале). Это очень удобно для восприятия общей картины. Помимо этого, рядом с логотипов всех казино представлен список стран, игроки из которых могут играть в клубе. Валютный перечень также имеется, поскольку рубль – это не единственная ходовая денежная единица. Указана краткая информация и по типам бонусных предложений, ожидающих клиентов. Отдельного внимания заслуживает список провайдеров, ведущих сотрудничество с конкретным казино. Чем именитее разработчики и чем их в этом списке больше, тем разнообразнее контент представлен на портале.

Начинаем бег на месте

Бег – один из самых эффективных способов укрепления здоровья. Он стимулирует обменные процессы в организме, активизирует работу легких, укрепляет сердечно-сосудистую систему. При беге организм очищается от шлаков и токсинов, сжигаются лишние калории (всего за полчаса в зависимости от скорости – 200 – 450, это сжигание порядка 30 грамм жира). А во время продолжительной беговой нагрузки выделяются эндорфины – гормоны счастья.
Но, чтобы достичь желаемых результатов, тренироваться нужно регулярно. А всегда ли в нашей средней полосе на улице тренировочная погода? А ведь она еще должна как минимум совпадать с вашим свободным временем? Хорошо, если рядом с домом сквер, парк или стадион. А если придется бегать по микрорайону под прицельными взглядами соседок? И еще, при беге значительно увеличивается нагрузка на ноги. А при беге по асфальту или плитке, да еще у тех, кто отягощен лишними кило, организм в буквальном смысле сотрясается от пяток до макушки. И вместо идеальной фигуры: боли в голеностопе, обострения радикулита, учащенное сердцебиение. Можно, конечно, записаться в фитнес-клуб, в этом есть свои плюсы. Continue reading Начинаем бег на месте