Сбалансированное питание для роста мышечной массы.

Количество потребляемой пищи зависит от типа вашего телосложения. Давайте вначале поговорим о более старшем поколении. Его представители не хотели бы накапливать лишний жир в погоне за размерами.

Вначале нужно несколько поднять количество съедаемых ежедневно калорий, при этом надо знать сколько их было до этого. Если вы будете есть все, что только попадется на глаза, то отложение жира неминуемо.

Начните с фиксирования потребляемых ежедневно калорий на протяжении недели. Для этого вам понадобится справочник по составу продуктов. Таким образом, вы точно выясните, что представляет ваша диета сейчас.

Continue reading Диета для больших объемов. Правильное питание для роста мышечной массы. Часть 3. Джон Хансен.

Интенсивная тренировка тела за один раз.

Большинство видов спорта нагружают всё тело равномерно. Легкая атлетика, баскетбол, сноуборд… Все эти виды спорта в равной степени нагружают мышечные группы. Кстати, купить модные сноубордические куртки можно на boarderstyle.ru. А вот в бодибилдинге на тренировке часто стараются проработать каждую мышечную группу дифференцированно. Чаще всего это работает, но иногда нужна и взрывная тренировка всего тела.

Чем дольше я тренируюсь с отягощениями, тем больше понимаю, что силовой тренинг и бодибилдинг – это не одно и то же. Вспоминаю свои первые годы работы с железом. Это было самое захватывающее и интересное время моей жизни. Я был переполнен воодушевлением перед каждой тренировкой и считал, что, сохраняя позитивный настрой и пытаясь работать настолько тяжело, насколько позволит моя сила (которая постоянно росла), я смогу достичь всего, что только пожелаю. Тогда мы с друзьями тренировались в разных гаражах и подвалах.

Continue reading Взрывная тренировка всего тела. Тренируем все тело за одну тренировку. Джордж Тернер.