Category: Спортивное питание

Многие мужчины хотят набрать мышечную массу. Это желание весьма понятно, ведь в сознании большинства людей закреплено убеждение, что мужчина должен быть здоровым и сильным. В современном мире для реализации этой цели люди чаще всего идут в тренажерный зал. Занятия с железом позволяют запустить процесс мышечного роста. Вот только вырастут ваши мышцы или нет, зависит в большей степени не от тренировок, а от питания, которое вы потребляете. Чтобы набирать мышечную массу, нужно получать калорий больше, чем вы тратите. Если вы будете получать калорий меньше, то ваши мышцы не вырастут. В таком случае вы можете стать немного сильнее, привести вашу мускулатуру в тонус, ваши мышцы станут работоспособнее и выносливее, но размеров не поменяют. Бодибилдеры потребляют пищу не менее шести раз в день, а зачастую и больше. Как быть в такой ситуации обычному человеку, у которого рабочий день не позволяет так много кушать? Continue reading Гейнер для набора массы

Питание для спортсменов можно поделить на основные классы, к которым относятся:

– гейнер (для набора мышечной массы и антикатаболическое действие)

– протеин (увеличение мышечной массы и антикатаболическое действие)

– аргинин (для лучшей подпитки мышц, пампинг)

– ВСАА (для питания мышц, антикатаболическое действие)

– аминокислоты

– глютамин (для питания мышц)

– анаболические препараты

– жиросжигатели (для сжигания жира, для создания рельефа)

– прогормоны (для увеличения мышечной ткани)

– тестостероновые бустеры (для увеличения мышц)

– креатин (для увеличения мышц и мышечной массы)

– витаминно-минеральные комплексы (для набора массы и похудания)

– креатин с транспортной системой (для силы и набора мышечной ткани, а также для лучшего питания мышц). Continue reading Спортивное питание. Его виды

Вы мечтаете красиво выглядеть в период пляжного сезона? Несколько лишних килограмм никак не уходят? Активно тренирующимся людям, для которых Бодибилдинг – это образ жизни, стоит попробовать взять на помощь жиросжигатели.

Жиросжигатели являются спортивным питанием, которое создано для людей, которые мечтают избавиться от лишних жировых отложений. Они делают мышцы более рельефными, способствуют снижению массы тела, позволяют концентрироваться на выполнение упражнений во время тренировок. Обычно жиросжигатели стимулируют обмен веществ в организме, подавляют аппетит, блокируют синтез жира в жировые ткани, а также выводят лишний жир. Данные добавки предназначаются только для людей, которые активно занимаются спортом, и стремятся уменьшить содержание жира в организме. Жиросжигатели начинают свое действие во время тренировок, а также при условии соблюдения правильной диеты. Если потреблять жиросжигатели и не совмещать это дело с тренировками и правильным питанием, то эффект будет намного слабее, так что людям, которые ведут малоподвижный образ жизни применять эти добавки не имеет смысла. Если не совмещать этот продукт с ограничением калорийности и продолжать употреблять торты килограммами, то эффекта не будет никакого.

Условно можно разделить жиросжигатели на две категории. К первой относятся более слабые и абсолютно безопасные жиросжигатели, такие как, например, L-карнитин. Ко второй группе относят более сильные жиросжигатели – термогенетики. Такое название они получили из-за тех функций, которые они выполняют. Такие препараты влияют на процесс расщепление жира напрямую, так как выводят свободные жирные кислоты в кровь и в итоге это приводит к усилению обмена веществ. Они очень эффективные и позволяет за несколько месяцев избавиться от лишнего жира, только не забывайте про тренировки и диету. Жиросжигатели только усиливают эффект тренировок, но не заменяют их.

Сейчас на рынке можно встретить кучу белковых коктейлей. Давайте разберемся для чего они нужны и как они могут вам помочь. Большинство людей, когда слышат про белковые смеси, сразу думать о детском питании. В принципе он схожи по свое структуре. Детям он нужно взамен маминому молоку, а взрослым взамен обычно пищи. Но взрослым белковые смеси помогают со здоровьем. Такие смеси в первую очередь помогают корректировать питание, к примеру если у вас ожирение или проблемы с желудком. Они хорошо усваиваются и не раздражают слизистую. Также это подойдет людям, которые не могут есть нормальную пищу определенный период, по каким-либо причинам, к примеру после операции.

Как правило смеси содержать в себе нужны баланс белков, жиров и углеводов. Ко всему прочему смеси можно употреблять не только в виде напитка, но и в виде энтерального питания, т.е. вам вводят смесь через питательны зонд.
Если у вас нету причин заменять нормальную еду смесями, то употреблять их нет необходимости. Как правило смеси используют как дополнение к еде. К примеру, если у человека диабет и у него нету возможности приготовить себе быстро завтра, то коктейль из молочной смеси снабдит его нужной дозой инсулина. Continue reading Белковые коктейли – что это такое?

К счастью для нынешнего поколения, стало довольно популярно отказываться от вредных привычек в пользу здорового образа жизни. В связи с этим число людей, занимающихся спортом, растет с каждым годом. Правильное питание является неотъемлемой частью поддержания спортивной формы. Однако бытует мнение, что здоровая еда подразумевает только овощи, блюда на пару, фрукты и зелень. Это не так. Любой врач-диетолог сможет подобрать для Вас правильную диету, и если Вы занимаетесь в тренажерном зале, то потребность в белке у вас существенно возрастает. Именно поэтому в диете для спортсменов должно быть много мяса, творога, яиц и других белковых продуктов.

Здоровое питание, на самом деле, очень разнообразно и включает в себя много направлений. Одним из них является спортивное питание. Так как далеко не каждый знает, чем на самом деле оно является, и какие эффекты дает, появляется много мифов о спортивном питании. Всем знакомо слово допинг, а также анаболические стероиды. Ассоциация людей в данном вопросе – это шприцы и вред организму. Но спортивное питание никоим образом не относится к разрушающим организм средствам. Спортивное питание – это пищевые добавки, начиная с концентрированного белка, заканчивая комплексом витаминов и минералов. Именно такая разновидность спортивного питания как протеин позволяет обеспечить организм спортсмена нормой белка. Continue reading Поставщики спортивного питания

Многие молодые люди проявляют заботу о своём теле ещё с юных лет. А ведь, чтобы тело было красивым недостаточно не пить и не курить и постоянно сидеть на диетах. Регулярные физические нагрузки – это то, что действительно сделает тело красивым.

Спортивные упражнения убирают лишние жировые клетки, тренируют мышцы тела, благодаря чему оно может выглядеть подтянутым и молодым. Но очень часто после физических нагрузок болят и руки и ноги, каждая клеточка организма стонет и плачет. Это происходит от того, что при нагрузках на мышцы из организма выводится определённое количество микроэлементов и минералов. И очень здорово помогает в уходе за мышцами и их правильным формированием спортивное питание, которое со своей стороны заботится об организме, пополняя необходимыми элементами его потери в процессе физических нагрузок, а также помогает наращивать новые мышечные волокна. Continue reading Спортивное питание – это не стероиды