Диабет в современном мире является одним из самых распространенных заболеваний. Причиной этому является в основном неправильное питание, а в некоторых случаях ещё и генетическая предрасположенность. Но даже если вы питаетесь идеально и не склонны к развитию данного заболевания, это не гарантирует вашей безопасности. Оказывается многие профессиональные бодибилдеры, на закате своей карьеры тоже страдают от данной болезни, а уж они, как никто другой, знают о том, как важно правильное питание для достижения целей. Но не спешите отказываться от посещения тренажерного зала. Continue reading Бодибилдинг приводит к диабету?
Белок, влияющий на рост мышц
Австралийскими исследователями был обнаружен белок, который способен повлиять на увеличение мышечной массы, без тяжелых тренировок, как сообщают специализированные средства массовой информации. Специалисты Гарванского института провели в Сиднее серию экспериментов. Был получен результат, по которому можно было сделать вывод, что при блокировании у мышей работы белка Grb 10 во время развития в утробе, то они могут рождаться с увеличенной мышечной массой. Данные исследования являются необходимыми для того, чтобы разрабатывать лекарства против множества современных заболеваний. К ним, например, относятся: мышечная дистрофия (миопатия), сахарный диабет второго типа, и прочие заболевания, для которых свойственно поражение мышц. Continue reading Белок, влияющий на рост мышц
Протеин для набора массы
Каждый занимающийся спортом человек, знает о важности белка для строительства мышц. Однако большинство всё равно его недоедают и в итоге не получают ощутимых результатов от своих занятий. Дело в том, что организм тратит белок на строительство мышц в самую последнюю очередь, так как есть задачи важнее мускулатуры.
Посудите сами. Большинство человеческих органов состоят из белка: печень, почки, сердце и так далее. Поэтому в первую очередь поступающий в организм белок выполняет структурную функцию и идёт на обновление жизненно важных органов.
Далее белок требуется для иммунологической функции организма, так как иммуноглобулины – это тоже протеин. Именно поэтому многие люди, которые недоедают белок, так что болеют простудными заболеваниями.
За усвоение пищи в организме отвечают пищеварительные ферменты: протеаза, липаза и амилаза. Эти ферменты тоже являются белком!
Как видите, протеин нужен организму далеко не только для мышц, и чтобы заставить организм строить новые мышцы нужно по-настоящему много белка! Как правило, называют цифру 2,5-3 грамма на килограмм веса. Предположим, вы весите 80 килограмм, их хотите набирать мышечную массу. Вам нужно в день съедать 200-240 грамм белка. Казалось бы, не так много. Однако не забывайте, что пол килограмма куриного филе – это всего 90 грамм белка. Пол килограмма творога – это всего 80 грамм белка. Одно куриное яйцо – всего 6 грамм белка. Теперь вы понимаете, как сложно набрать необходимую норму?
Однако всегда есть помощник в виде протеиновых коктейлей! Усваиваются они быстро и максимально полно! В среднем один протеиновый коктейль даёт вам 30 грамм белка, поэтому две-три порции коктейля существенно упрощают задачу необходимого набора суточной нормы белка, а значит и набора мышечной массы! Continue reading Протеин для набора массы
Где взять витамины?
И так, вы записались в фитнес клуб, начали регулярно посещать тренировки, но серьезного результата пока не видно?
tui.ru – туры в египет шарм эль шейх
Египет по праву считается одним из самых популярных направлений для русских туристов. Жаркий и теплый климат, столь привлекательный для российского жителя, манит просто огромные орды посетителей. Не менее привлекательны древние пирамиды, которые являются единственным оставшимся чудом света. О пирамидах знает, наверное, каждый школьник, поэтому мечта увидеть их воочию закладывается с самого детства. Гигантские каменные строения, внутренние помещение которых освещают многочисленные промышленные светильники, манят своей загадочностью и магической притягательностью. Здесь существует огромное множество древних храмов, куда регулярно водят экскурсии, чтобы люди могли прикоснуться к тайне древних цивилизаций. Туроператор http://www.tui.ru/ предлагает Вам путевки в эту замечательную страну по самым выгодным ценам!
Continue reading tui.ru – туры в египет шарм эль шейх
Велосипед и здоровье
Согласитесь, не всегда есть желание или время заниматься спортом и делать зарядку, а это так необходимо для здоровой и счастливой жизни. Но есть способ совместить приятное с полезным – это велосипеды. Ведь так приятно отвлечься от ежедневной суеты и прокатиться с ветерком по городским улицам или за городом.
Между тем, велосипед является очень хорошим тренажером, который отлично укрепляет и развивает мышцы таза и ног, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и оказывает положительное влияние на сердечно сосудистую систему. Также отлично тренируются щиколотки и икры ног, нижний пресс и бедра, что способствует похудению и принятию хорошей физической формы. Поездки на свежем воздухе прекрасно вентилируют легкие и обогащают клетки кислородом, что способствует прекрасному самочувствию и улучшает работоспособность человека. Особенно полезным катание на велосипеде будет для заядлых курильщиков, потому что поездка на свежем воздухе способствует вентиляции легких, а значит происходит обильный выброс вредных веществ, которые попали в легкие при курении. Современным людям очень понравится тот факт, что велосипедные прогулки являются хорошей кардиотренировкой, а значит способствуют жиросжиганию. Continue reading Велосипед и здоровье