Могучая массивная грудь наряду с мускулистыми руками и рельефным прессом – это мечта каждого начинающего атлета. Многие люди даже начинают посещать тренажерный зал, чтобы добиться проработки именно этих мышечных групп. Я хотел бы дать несколько советов новичкам, как раскачать широкую могучую грудь.
Сосредоточьте свое внимание на жиме лежа. Это базовое упражнение является мощнейший оружием против худых маленьких титичек. В этом убедились уже тысячи, миллионы атлетов до Вас. Тренировка груди просто обязана включать в себя это невероятно эффективное упражнение, а в случае, когда стаж занятий в зале не столь высок, и вообще полностью состоять только из него. Жим лежа отлично развивает мышцы груди, а также передние дельты и трицепсы, что тоже является не лишним. Как я уже сказал, на этом упражнении требуется делать акцент, выполняя 2-3 разминочных подхода, а потом уже переходить на веса, которые Вы в состоянии поднять 6-8 раз. Рабочих подходов должно быть не меньше четырех. Continue reading Как раскачать могучую грудь
