Желая выглядеть привлекательно, девушки придерживаются строгих диет, занимаются фитнесом, проводят много времени в тренажерном зале. Однако, стоит обратить особо внимание на те места, которые трудно поддаются похудению и портят всю картину представления об идеальной фигуре – руки. К похудению рук стоит относиться с особой серьезностью и вниманием. Continue reading Как похудеть в руках
Набрать натурально, а худеть на химии?!
Всё чаще и чащё бодибилдеры среднего уровня высказывают новые идеи о том, как добиться идеального телосложения. Одной из этих идей является набор мышечной массы и силы без использования анаболических стероидов. Дело, конечно, хорошее, вот только набирать сухую мышечную массу невероятно сложно. Зачастую вместе с мышцами прибавляется и жировая ткань. Проблема в том, что во время сушки вместе с жиром могут уйти и мышцы. В итоге, даже после нескольких лет тренировок человек может не выглядеть внушительно, ведь на массе он будет набирать жир, а на сушке терять мышцы.
Как же этого избежать? К сожалению, натуральным атлетам очень сложно добиться внушительного телосложения, без должной генетики. Но можно использовать анаболические стероиды не постоянно, а только на сушке. В такой ситуации, риск побочных эффектов минимален. В таком случае анаболические стероиды будут в качестве антикатаболика. Так как вы будете их использовать, ваши мышцы останутся с вами даже в условиях жесткой диеты и жестких тренировок. Continue reading Набрать натурально, а худеть на химии?!
Как найти энергию для занятий в тренажерном зале?
Многие жалуются на то, что у них нет времени на занятие в тренажерном зале. Однако на самом деле, для достижения хорошего результата нужно уделять тренировкам всего три раза в неделю по часу. То есть всего три часа в неделю. А ведь в неделе 168 часов! Значит проблема вряд ли во времени. А вот нехватка энергии – это действительно наиболее частая проблема для большинства людей. Ведь зачастую после тяжелого рабочего дня хочется просто лечь на диван и ничего не делать.
Как же найти энергию для занятий в тренажерном зале? Искать её следует как в сфере психологии, так и в сфере физиологии. Прежде всего, вам нужна мотивация. Именно мотивация порождает энергию. По-настоящему замотивированный человек без проблем заставит себя пойти в тренажерный зал, даже если у него был самый тяжелый рабочий день. Continue reading Как найти энергию для занятий в тренажерном зале?
Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?
Если ещё каких-то шесть-семь лет назад в тренажёрных залах девушек почти не было и «кач» считался исключительно мужским занятием. На сегодняшний день ситуация изменилась и всё больше девушек занимаются в тренажёрных залах со штангой и гантелями. Дело в том, что раньше многие девушки думали, что штанги и гантели сделают из них «огромных мужиков» и раскачают их до огромных размеров. Сейчас в этот миф уже мало кто верит, и всем понятно, что тренажерный зал можно использовать как с целью набора мышц, так и с целью похудения. Помимо всего прочего, мышцы растут в основном от гормона тестостерона, которого в организме женщин мало. Если вы видите женщину, раскачавшуюся до невероятных размеров, будьте уверены – она колит себе искусственный тестостерон. Без него ваши мышцы не раскачаются, зато приобретут тонус, что смотрится очень красиво. Continue reading Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?
Насколько вредно пропускать тренировки?
Почти все тренирующиеся люди сталкивались с такой проблемой, когда приходится на время пропускать тренировки. Разберемся, насколько это вредно. Это зависит от того, насколько много тренировок вы пропустили.
Неделя тренировок или меньше.
В данном случае вредного ничего не случится. Во-первых, физиологами доказано, что мышцы начинают терять свои объемы только через десять дней после прекращения занятий. Кроме того, если до этого вы тренировались максимально интенсивно длительное время, такой перерыв пойдет только на пользу: ведь организм наконец-таки отдохнет и восстановит силы для новых свершений.
От недели до месяца.
Если организм полностью восстановился, а тренировки все не начинаются, ваши силовые показатели падают в первую очередь. Далее мышцы теряют тонус и могут даже потерять в объеме. Но это не так критично, так как даже если вы не тренировались месяц, вы без проблем за неделю восстановите все результаты.
От месяца до года. Continue reading Насколько вредно пропускать тренировки?