Спортивные тренировки во время беременности

Комплекс упражнений для беременных предполагает достаточно легкие упражнения, цель которых поддерживать физическую форму женщины в период вынашивания плода. История фитнеса наглядно демонстрирует нам, что физические нагрузки благоприятно влияют на состояние и здоровье человека. Но при этом очень важно, чтобы в период беременности нагрузки не были чрезмерными для женщины, иначе это может нанести ей вред.

Комплекс упражнений для беременных должен быть составлен опытным тренером вместе с хорошим врачом. Только в этом случае, получив одобрение врача, можно приступать с подобным занятиям. Важно помнить, что во время беременности нельзя тратить много сил, так как это может навредить развитию плода. Необходимо делать упражнения для ягодиц, ног, а также мышц груди. Можно уделять внимание и прессу. Но, как мы уже говорили выше, все они должны быть одобрены со стороны тренера и врача.

История фитнеса также говорит нам о том, что тренировки во время беременности предполагают и другой режим питания. Необходимо в корне пересмотреть свою диету. В пищу употреблять нужно только хорошие здоровые продукты питания, которые помогут вам оставаться в форме, но при этом будут обеспечивать вас и ребенка необходимыми витаминами и питательными веществами. Continue reading Спортивные тренировки во время беременности

Простой секрет увеличения результатов в базовых упражнениях

У каждого спортсмена наступает период, когда силовые результаты подошли к пику и перестают расти. Чтобы этого не произошло, мы часто применяем различные методы, но забываем о главном. Все банально и просто, после каждого упражнения нужно делать растяжку. Мы привыкли разминать мышцы, делать кучу подходов, даже научились заниматься циклами, но растяжку делают единицы. Существует мнение, что результаты спортсмена, который делает растяжку на 20% больше нежели того, кто ее не делает. К примеру Вася делает жим от груди с весом 100 кг, но не делает растяжку. Петя такого же сложения жмет 120 кг, так как делает растяжку. Для кого-то эти 20% не существенны, но они сыграли бы большую роль на соревнованиях, ведь лучше иметь звание Мастера спорта, чем Кандидата в мастера спорта, верно? Continue reading Простой секрет увеличения результатов в базовых упражнениях

Железный спорт – польза или вред?

Современный мир разделился на две половины, те кто ощутили на себе пользу занятия железным спортом и те, кто спорт не переносят в принципе. О пользе и вреде сказано очень много и казалось бы добавить больше нечего. Но это только на первый взгляд. Мало кто знает, но поднятия штанги способны излечить многие болезни. Казалось бы как такое возможно? Это как закаливание холодной водой, человек после переохлаждения должен как минимум простыть, но он наоборот перестает болеть. Так и со штангой, тренируясь Вы закаливаете свой организм, который привыкает к нагрузкам и начинает работать совершенно по другому. Continue reading Железный спорт – польза или вред?

Плохая генетика, миф или реальность?

Многие молодые люди считают, что генетика не позволит им нарастить мышечную массу, якобы родители худощавого телосложения, значит и я таким буду. В этом есть доля правды и толстым такой человек скорее всего не будет, но никакая генетика не помешает ему накачать огромные мышцы. Дело в том, что нет сильных людей от природы. Все мы приходим в этот мир ни с чем. Силу и мышцы мы приобретаем в ходе тяжелых, порой изнурительных тренировок. Такого понятия как генетика нет в принципе. Да, если Вы не будете работать над собой, так и останетесь худощавым. Но ведь начав наращивать массу, мы видим, что генетика не сработала, значит ее нет. Многие могут поспорить, что некоторые люди от природы широкие, другие наоборот сухие. Это только генетическая предрасположенность. Стоит начать работу над собой и мы замечаем, что и наши плечи растут в ширину. Continue reading Плохая генетика, миф или реальность?