Про похудение и правильную диету

Трудно найти более животрепещущую и волнительную тему для человеческих умов, чем похудение. Особенно если речь идет о прекрасной половине человечества, которая зачастую просто помешана на различных диетах. Однако мало кто из них может реально перейти от слов к действию, а если даже и переходят, то ненавистные лишние килограммы быстро возвращаются обратно. Почему это происходит? Потому что большинство худеет не правильно. Continue reading Про похудение и правильную диету

Про Л-карнитин

Про Л-карнитин ходит множество слухов. Кто-то полагает, что, если принимать этот чудодейственный препарат натощак, то можно похудеть, даже если кушать за семерых, а кто-то называет его абсолютно не эффективным. Давайте же разберемся с этой добавкой без купюр и сложных медицинских терминов, простыми словами. Continue reading Про Л-карнитин

Как мотивировать себя на занятия спортом?

Не можете заставить себя пойти в тренажерный зал, но понимаете, что это для вас очень важно? Перед вами предоставлены полезные советы по мотивации себя любимого. Определитесь: зачем вам нужно идти в спортзал? У каждого человека есть своя собственная причина записываться в фитнес-центр: хотите похудеть, или подтянуть свое здоровье, закалив иммунитет? А, может, вы мечтаете о прекрасном теле как у греческих богов? Выясните, что именно движет вашим желанием, и постарайтесь полностью сконцентрироваться на своей цели.
Постоянно думайте о поставленной цели и медленно, но верно приближайтесь к ее реализации, хотя бы начиная с вашего настроя. Боевой дух – это половина прогресса. Continue reading Как мотивировать себя на занятия спортом?

Татуировка и бодибилдинг: можно ли совмещать

Занимаешься бодибилдингом и мечтаешь украсить свое тело татуировкой, но боишься, что картинка растянется или поползет при наборе мышечной массы – тебе сюда. Прочти эту статью и будь осведомлен. Мы выбрали самые часто задаваемые вопросы в ети и постараемся ответить на них как более подробно и точно. Итак, приступим к вопросам.
И, первый вопрос: «Растянется ли картинка на руке, если я наберу мышечную массу?» Continue reading Татуировка и бодибилдинг: можно ли совмещать

Несколько секретов про кардио

В каждом тренажерной зале есть хотя бы один беговой тренажер. Большинство «качат» обходят его стороной, думая, что он нужен только прекрасной половине человечества. Это не так, ведь кардио нагрузки полезны абсолютно всем. Давайте разберемся, зачем они нужны и когда их следует выполнять: до или после силовых тренировок.

Польза кардио нагрузки для сердца просто колоссальна. Это лучший тренажер нашей сердечной мышцы. Это научно доказано, ведь постоянные кардио нагрузки заставляют сердечную мышцу сокращаться, наращивают ее силу и массу. А сильное сердце, как никому другому, нужно нам, дорогие товарищи качки. Также положительное влияние сказывается на сосудах, которые становятся более эластичными и способными пропускать больше кислорода. В общем, оказывается благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Остается открытым вопрос: когда лучше делать кардио, до или после тренировки. Ответ на него тоже однозначен: после! Во-первых, кардио нагрузка может забрать значительную часть Ваших сил, что не позволит выложиться с железом по максимуму. А это сильно затормозит прогресс. Во-вторых, кардио после силовой тренировки имеет ярко выраженный жиросжигательный эффект. Объясняется это физиологией. Дело в том, что наш организм привык получать энергию для мышечной работы из гликогена. Если гликогена не будет хватать, то он начнет разрушать жировую ткань, чтобы восполнить запасы энергии. Интенсивная силовая тренировка обязательно истощит Ваши запасы гликогена, поэтому каждый Ваш шаг на беговой дорожке будет приближать Вас к долгожданным кубикам пресса. Особенно это актуально во время сушки, когда атлет стремиться потерять как можно больше лишнего веса. Также кардио можно делать утром, когда после длительного сна у вас также уровень гликогена минимален и организм будет использовать жир в качестве энергии. Правда выпить порции elite whey protein перед утренним кардио всё-таки нужно, чтобы организм расходовал в качестве энергии не мышцы, а просто жир.

В общем, теперь Вы знаете, что кардио тренировки невероятно полезны. А также в курсе, что выполнять их следует сразу после тяжелой силовой тренировки. Главное – не забудьте оставить силы, чтобы после тренировки дойти до дома.

Можно ли совмещать боевые единоборства и бодибилдинг?

Сразу отвечу на поставленный вопрос: можно. Однако здесь есть некоторые нюансы, о которых мы поговорим ниже. Думаю, Вам всем известна русская поговорка: «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь». Так вот, она абсолютна верна. Поэтому невозможно одновременно стать Мистером Олимпия и чемпионом мира по боям без правил в тяжелом весе. Нужно выбрать один вид спорта, который в Вашем случае будет первостепенным. Объясню вкратце почему.

Дело в том, что бодибилдинг – это жесткая анаэробная нагрузка, где развивается в первую очередь сила мышц. Мы тренируемся медленно, делая небольшое количество повторений. Боевые искусства наоборот являются аэробными нагрузками, по сути кардио, где мы развиваем выносливость и скорость. Мы выполняем множество повторений с высокой скоростью. Одновременно быть очень быстрым и сильным невозможно, только если Вы ни какой-нибудь генетический мутант-гений. Поэтому решайте, что для Вас важнее и делайте акцент на этом виде спорта, второй используя лишь как дополнительную нагрузку. Continue reading Можно ли совмещать боевые единоборства и бодибилдинг?