Гуарана. Вред или польза. Часть 2.

2Дозировки.

Рекомендуемые дозировки гуараны от 200 до 800 мг. Если это перевести в кофеин, то получится от 20 до 80 мг кофеина, что соответствует одной чашки крепкого кофе. Если верить нашим врачам, то полностью безопасная дозировка кофеина – это 400 мг в сутки, то и дозировку гуараны можно увеличить где-то до 4 грамм в сутки. А дозировку увеличивать придется, так как если в первый день у вас море энергии от минимальной дозировки, через неделю такой же эффект получается только если увеличить дозировку. А ещё через неделю опять увеличить и так далее. Впрочем, увеличения дозировки можно избежать, если делать перерывы в приёме гуараны. Например, сделав перерыв в одну неделю, мы снова будете ощущать эффект от минимальной дозировки. Также можно использовать этот стимулятор только в особо важные дни, когда много дел, и вы чувствуете, что без гуарановой поддержки не справитесь.

Однако, если вы любитель кофе и других кофеиносодержащих напитков, знакомство с гуарной придется начинать с больших дозировок, так как минимальные дозировки на вас просто не будут действовать из-за развитой в некоторой степени толерантности к кофеину.

Формы выпуска гуараны

В жидком виде. На отечественном рынке спортивного питания наиболее популярной является гуарана в жидком виде от немецких компаний Power System и Maxler. Усваивается чуть ли не моментально. Уже через 2-3 минуты вы почувствуете эффект, особенно если принимать на голодный желудок.

В капсулах и таблетках. Такую выпускает американский Scitec. Не советую. Усваивается несколько хуже, чем гуарана в жидком виде.
Continue reading Гуарана. Вред или польза. Часть 2.

Гуарана. Вред или польза. Часть 1.

1

тренажерный зал в Харькове или в любом другом городе всегда рад своим постоянным клиентам!

Чудодейственная гуарана

Очень многие спортсмены употребляют гуарану перед тренировкой в качестве энергетика. В чём же секрет этого чудодейственного напитка? Как гуарана работает? За счёт чего появляется такая бодрость? Не вредна ли гуарана для здоровья?

Как работает гуарана?

В общем, оказалось, что в нашем организме гуарана перерабатывается во всем нам известный кофеин – самый популярный в мире стимулятор ЦНС. Вот только перерабатывается постепенно, тем самым даря нам заряд бодрости на долгий промежуток времени. Также такое преимущество делает гуарану менее вредной, по сравнению с тем же кофе, так как планомерное усвоение кофеина не нагружает сердечнососудистую систему. Конечно же, если вы не начнете превышать рекомендуемые дозировки. О том, как именно работает кофеин в нашем организме, мы поговорим в следующих частях.