Питание для увеличения мышц

В этой статье будет освещен вопрос относительно способа питания, ведущего к набору мышечной массы, и рассмотрена стратегия правильного питания. Универсальное меню, регулируемые порции с переменой ингредиентов (каши на водной или молочной основе) – все это применимо для любого атлета.

Не все начинающие спортсмены в курсе, что трех- или четырехразовое питание не даст роста мышц. Нужно питаться шесть или даже семь раз в день. Просто меньшие разовые объемы еды быстрее усваиваются, следовательно, вы получаете нужное количество минералов, витаминов и аминокислот, чем при стандартном способе потребления еды.

К тому же частые приемы пищи способствуют повышению в крови тестостерона и инсулина при снижении кортизола, гормона-ингибитора роста, вырабатываемого при тренировках. Этот фактор надо учитывать при планировании меню питания для набора мышечной массы. Continue reading Питание для увеличения мышц

Юридическая помощь нотариуса

Сейчас у выпускников юридических факультетов большей популярностью пользуется профессия адвоката, немного меньше молодежи желает стать нотариусами. Какие возникают трудности в нотариальной деятельности? Continue reading Юридическая помощь нотариуса

Самбо и другие боевые искусства

Боевые искусства – различные системы единоборств и самозащиты преимущественно восточно-азиатского происхождения. В настоящее время боевые искусства имеют широкое распространение и многообразие. Во многих странах мира боевые искусства практикуются в виде спортивных упражнений. Зачастую люди занимаются этими видами спорта не для участия в каких-либо соревнования, а для себя. В наше время довольно часто можно услышать по телевизору, в новостных программах о жестокости на улицах страны, преступлениях которые совершаются различными людьми. Чтобы не оказаться жертвой преступления многие и занимаются каким-нибудь видом боевого искусства. Многие занимаются этими видами спорта ради самосовершенствования, ведь восточные боевые единоборства ставят своей целью не только физическое, но и духовной развитие. Если в восточные единоборства идут для себя, то в такие виды спорта, как бокс, кикбоксинг и самбо зачастую идут для участия в различных соревнованиях. В связи с этим тренировки по этим видам спорта довольно-таки жестоки, и не каждый сможет её вынести, без специальной подготовки. Например, тренировки по боксу включают в себя не только длительные пробежки, работу с грушей и мешком, а также спарринги на ринге. Они разовьют в вас выносливость, силу и технику ударов и многие другие качества. Зачастую такие тренировки совмещают с тренировками в тренажерном зале.

Боевое самбо – это одна из самых универсальных систем в мире, которая делает из человека настоящего мастера, как в самозащите, так и в нападении. Федерация самбо это легко подтвердит. Тем паче, что благодаря тому, что MMA в современном мире получила такую популярность, многие бойцы рассматривают соревнования самбистов в качестве стартовой площадки. Они пробуют себя выступая в соревнованиях по боевому самбо, достигают в них определенных высот, а после этого переходят в профессиональные соренования в «клетке». Фёдор Емельяненко является самым ярким примером. Начиная карьеру на самбистском ковре, он стал легендой боев без правил. Если и вы решите заниматься боевым самбо, вам нужно обзавестись соответствующей экипировкой.

Весенний кросс

Никакая обувь не сделает движение ног легче и свободней чем спортивная. Именно поэтому кроссовки (https://vzuttia.com.ua/zhenshchinam/krossovki) и кеды твёрдо засели в модных домах и на подиумах мира. Достаточно обратить внимание на качество исполнений женских прихотей, касательно удобства данной обуви. Спортивные кроссовки давно перестали быть атрибутом для бега и фитнеса. Современные женщины, всё чаще надевают кроссовки не только в спортзал, но и в офис, на прогулку и даже на свидания, а судя по обуви – в ВУЗах учатся одни спортсмены.
Continue reading Весенний кросс

Критерии выбора зимней обуви для ребенка

Пришли холода и родители спешат купить своему ребенку зимнюю обувь. Главные критерии выбора зимней обуви для ребенка – удобно, тепло, сухо.

В первую очередь нужно определиться с размером обуви. Примерять ее нужно только стоя. В не зависимости от того, что именно вы покупаете (детские зимние валенки, сапожки или ботинки), зазор между пальцами и носком должен составлять 1-1,5 см. Это нужно для того, чтобы воздух в обувке помогал сохранять такое необходимое тепло. Кроме этого, некоторая свобода ноги в сапожке не даст пальцам ребенка сжиматься и не будет препятствовать циркуляции крови. Также следует обратить внимание на ширину и полноту обуви. Нога ребенка должна быть надежно зафиксирована. Continue reading Критерии выбора зимней обуви для ребенка

В чем польза браслетов Power balance

Одним из самых популярных изделий последнего времени является энергетический браслет Power balance. Он предназначен специально людям, для которых атлетика стала смыслом жизни, а не просто увлечением. Браслеты станут незаменимыми для активных людей, которые всегда готовы стать лидерами. Continue reading В чем польза браслетов Power balance