Если Вы новичок в бодибилдинге

img_item_66Данная статья предназначена для тех, кто поставил перед собой цель стать здоровым, сильным и массивным. Для тех, кто хочет быть в состоянии давить крыс своими руками, ломать подковы и гнуть железные ложки одним взглядом. Она предназначена для тех, кто хочет всего этого достигнуть, но совершенно не представляет, как это сделать, да и вообще, боится появиться в тренажерном зале. Статья для абсолютных новичков, которая подскажет и даст некоторые общие советы.

Для начала следует понять самое важное: в «качалке» никто не будет над Вами смеяться и издеваться, если Вы слабый. Поверьте, каждый день в тренажерный зал ходит огромное количество людей, чьи спортивные показатели оставляют желать лучшего. Многие из них намного и намного слабее и хилее Вас. При этом они нисколько не страдают от издевательств «ужасных качков». Поверьте, у здоровенных спортивных ребят есть множество других занятий, чем тыкать пальцев в тех, кто только-только делает первые шаги в бодибилдинге.

Наверняка, Вы уже «гуглили» сотни статей, где слышали множество непонятных и страшных слов. Слышали названия упражнений, которые Вам непонятны. Все это можно узнать у тренера, чьи функции в тренажерном зале и состоят в том, чтобы объяснить новичкам базовые принципы этого вида спорта. Также многие «старожилы» зала с радостью поделятся с Вами советами. Определить такого человека довольно просто – это должен быть крупный мускулистый разговорчивый парень. С вероятностью 95%, как только Вы у него что-нибудь спросите, он все расскажет и покажет Вам, так как ему будет льстить возможность передать свои знания новичку.
Ну и запомните, что тренировки – это длительный процесс: первых результатов стоит ждать не раньше полугода постоянных занятий и правильной диеты. Не стоит думать, что Вы станете мускулистым красавчиком, как только схватитесь за штангу. Наберитесь терпения.

О пользе спорта и фитнеса

do-posleНаверняка, многие не раз слышали о том, что спорт и фитнес полезен для здоровья и, мол, им нужно заниматься. Но мало кто действительно понимает, почему полезен спорт и как им нужно заниматься, что он приносил реальную пользу, а не вредил Вам. Continue reading О пользе спорта и фитнеса

Признаки снижения иммунитета

i394

Признаки, которые можно выделить, когда иммунитет снижается: сонливость, усталость, головные боли и т.д. Также организм не справляется не с одним вирусом и инфекцией. И если дела совсем плохи, то все это может превратиться в хроническую форму.

Ухудшению иммунитета подвержены люди, которые часто подвержены стрессу. Это бизнесмены, спортсмены, космонавты, саперы.
У новорожденных детей иммунитет очень шаткий, поэтому грудное кормление там важно в возрасте до 12 месяцев.

Так же одними из причин снижения иммунитета является недосыпание, не правильное питание и отсутствие физической нагрузки.

Экология сейчас не та, что была раньше. Не было такого, что кто-то из наших бабушек заболевал ангиной, выпив глоток холодной воды.

С продуктами питания та же история. Ассортимент продукции на прилавках в большей степени не качественный и содержит огромное количество консервантов, красителей и т.п. Так же продукты с высоким содержание сахара вредят иммунитету. Continue reading Признаки снижения иммунитета

Работа над ошибками: спина. Кристофер М. Локвуд

Работа над ошибками: спина

Самые частые проколы и методы их исправления

Главный враг грамотного тренинга – читинг, точнее, инерционное “забрасывание” веса в верхнюю точку. Такой подход, возможно, и может кое-что дать в смысле силы, но для роста массы он бесполезен. Основную нагрузку при читинге принимают на себя не мышцы, а ваши суставы. Впрочем, есть на свете и не столь очевидные проколы.

Continue reading Работа над ошибками: спина. Кристофер М. Локвуд

Укрепи хват. Чак Кларк.

Укрепляем хват.

Люди часто спрашивают, почему при выполнении становой тяги, а также других видов тяг они теряют хват и выпускают штангу из рук. Также некоторые жалуются, что травмируют запястья во время приседаний. В журналах в таких случаях рекомендуют использовать кистевые ремни и заменить приседания жимом ногами. Это ерунда.

Continue reading Укрепи хват. Чак Кларк.